大豆のお肉Q&A
「大豆のお肉」ってどうやって作られているの?
別名ベジミート、ソイミートとも呼ばれる「大豆のお肉」は、大豆の成分からたんぱく質を抽出して繊維状にし、お肉のように加工された食品です。
大豆のお肉ができるまで
- ① 搾油
- 大豆(遺伝子組み換えでない)を皮付きのまま機械で搾油します。
- ② 加熱・加圧
- 専用の装置で加熱・加圧して、たんぱく質を繊維状にします。
- ③ 成形
- ミンチ、フィレ、ブロックというように、実際の食肉加工のように使いやすい形に成形します。
- ④ 乾燥・殺菌
- 成形したものを、そのまま高温で乾燥・殺菌し、自然冷却してから梱包します。
- ※
- レトルトタイプは「乾燥タイプの大豆のお肉」に、動物性の原料は一切使用せず、野菜エキスをベースにして味付けしレトルト加工しています。
レトルトタイプと乾燥タイプ、どうやって使い分ける?
「乾燥タイプ」はその都度使いたい分だけ少量でも使えて便利です。戻すと3倍程度に増えますのでヘビーユーザーの方には特に人気です。
大豆のお肉の戻し方
ミンチタイプ | フィレタイプ | ブロックタイプ | |||
---|---|---|---|---|---|
ひたす場合 | ゆでる場合 | ひたす場合 | ゆでる場合 | ひたす場合 | ゆでる場合 |
3〜5分 | 1〜3分 | 3〜5分 | 2〜3分 | 10〜15分 | 5〜8分 |
30gをゆでて戻した場合の重量 | |||||
30gを3分 約110g | 30gを3分 約110g | 30gを8分 約80g |
「レトルト」タイプは水気を絞ればそのまま戻す手間が無く手軽です。軽い下味が付いていますのでそのまま料理にご利用いただけます。(①③⑤)
大豆のお肉には、どんな栄養素が含まれているの?
原料は大豆なので植物性で高たんぱくでコレステロールフリー。さらにコレステロール値を下げる大豆ペプチドや、コレステロールの吸収を抑えて代謝促進する大豆サポニンなども含まれるため、ダイエットサポート食品としてもオススメです。また食物繊維、ミネラル、ビタミンB群も豊富で、女性ホルモンと似た働きの大豆イソフラボンも含まれることから女性のキレイにもうれしい食品です。
お肉と比較すると、どれだけヘルシーになるの?
乾燥タイプ、レトルトタイプ、それぞれの比較です。
大豆のお肉乾燥タイプと豚肉との比較
ミンチ (※豚ひき肉比) |
重量 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 | |
---|---|---|---|---|---|
豚ひき肉 | 100g | 220kcal | 15.1g | 0g | |
大豆のお肉 | 27g (湯戻し後 100g) |
70kcal | 0.3g | 3.4g | |
約68%カット | 約98%カット | 3.4gアップ |
フィレ (※豚ばら肉比) |
重量 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 | |
---|---|---|---|---|---|
豚ばら肉 | 100g | 385kcal | 34.6g | 0g | |
大豆のお肉 | 27g (湯戻し後 100g) |
76kcal | 0.3g | 4.1g | |
約80%カット | 約99%カット | 4.1gアップ |
ブロック (※豚もも肉比) |
重量 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 | |
---|---|---|---|---|---|
豚もも肉 | 100g | 183kcal | 10.2g | 0g | |
大豆のお肉 | 40g (湯戻し後 100g) |
128kcal | 0.4g | 6.3g | |
約30%カット | 約96%カット | 6.3gアップ |
※ 同等の体積比で計算しています。「五訂増補日本食品標準成分表」より
大豆のお肉レトルトタイプと豚肉との比較
ミンチ (※豚ひき肉比) |
重量 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 | |
---|---|---|---|---|---|
豚ひき肉 | 149g | 329kcal | 22.5g | 0g | |
大豆のお肉 | 114g (※固形量) |
79kcal | 0.9g | 3.4g | |
約75%カット | 約96%カット | 3.4gアップ |
フィレ (※豚ばら肉比) |
重量 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 | |
---|---|---|---|---|---|
豚ばら肉 | 128g | 494kcal | 44.3g | 0g | |
大豆のお肉 | 94g (※固形量) |
54kcal | 0.4g | 2.6g | |
約89%カット | 約99%カット | 2.6gアップ |
ブロック (※豚もも肉 同体積比) |
重量 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 | |
---|---|---|---|---|---|
豚もも肉 | 143g | 262kcal | 14.6g | 0g | |
大豆のお肉 | 103g (※固形量) |
72kcal | 0.8g | 3.1g | |
約73%カット | 約95%カット | 3.1gアップ |
※ 同等の体積比で計算しています。「五訂増補日本食品標準成分表」より
日持ちはどれくらいですか?保存方法は?
乾燥タイプの賞味期間は12か月、開封後はチャックをしっかり閉めて直射日光や高温多湿を避けて常温で保管してください。
レトルトタイプの賞味期間は約12か月、中袋は開封したら一度に使い切ってください。高温多湿を避けて常温で保管してください。